如果你忘记了QQ密码，可以通过QQ官方网站或手机QQ应用找回密码。在登录界面点击“忘记密码”，输入你的QQ号码和验证码，然后选择找回方式，包括通过绑定的手机或邮箱找回密码。
如果你没有绑定手机或邮箱，可以通过安全问题找回密码。如果你忘记了安全问题，可以通过实名认证或联系QQ客服找回密码。为了保护账号安全，建议定期修改密码并绑定手机或邮箱，避免忘记密码的情况发生。
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